LC

[...] (high carb) mam 4g ww/kgmc - wiec nie jestem w stanie zjesc ~400g wegli w 3 posilkach - wiec w HC ww sa rozwniez na kolacje w MC(medium carb) sa tylko 3 posilki z weglami w LC(low carb0 o ile sie nie myle 2posilki -> tylko ~150g ww uznanie dla Ciebie za to co robisz i ile czasu poświęcasz forum robie co lubie robie ma obecnie nie pracuje [...]

31 kolejka 10 kwietnia 2010 Malaga - Sevilla 18:00 Villarreal - Sporting 20:00 Xerez - Getafe 20:00 Tenerife - Valladolid 20:00 Real M. - Barcelona 22:00 11 kwietnia 2010 Deportivo - LC Racing 17:00 Osasuna - Saragossa 17:00 Bilbao - Almeria 17:00 Espanyol - Atletico 19:00 Mallorca - Valencia 21:00

10 kwietnia 2010 Malaga - Sevilla 0:1 Villarreal - Sporting 2:0 Xerez - Getafe 1:0 Tenerife - Valladolid 1:1 Real M. - Barcelona 0:1 11 kwietnia 2010 Deportivo - LC Racing 2:0 Osasuna - Saragossa 2:1 Bilbao - Almeria 1:0 Espanyol - Atletico 1:1 Mallorca - Valencia 1:1

09.04.10r Podsumowanie 2 tygodnie LC  Waga 43,6-> 45,2kg Pomiary tkanek przez wagę: 7,5% fatu 20% kości 16+% mięśni Reszta woda. Dzisiaj pierwszy raz mi pokazala waga pomiary, wczesniej wyskakiwal blad ciagle. Pewnie dlatego ze wtedy woda stanowila mniej niz 50% bo bylem bardzo odwodniony.  Dzisiejszy dzien zapowiada sie ciekawie, [...]

Celem jest zdrowe podejście do odżywiania w trakcie dojrzewania. Nie ma sztywno narzuconego rozkładu makro. To, że ja jestem akurat na LC i wciągam białko 3,3g/kgmc nie znaczy że to jedynie słuszna droga.

[...] chyba za wiele nam nie pozostalo. wiem, ze orzechy brazylijskie dla urozmaicenia sa rowniez ok, a i laskowe nie zaszkodza, ale wazne, ze sa wloskie i migdaly. Koniu z tego co pamietal jadal np majonez z kwasami omega hehe, fajne to ckd, kiedys jeszcze do niego wroce i to pewnie dosc szybko, ale sam od poniedzialku ruszam z prostym LC pozdro

i tak dla lekarzy 2g bialka na kgmc to smierc i koniec z nerkami,a ty chcesz jeszcze wiecej? uloz zwykla zbilansowana, zejdz na LC po paru tygodniach jak uznasz, ze slabe efekty, a weglowodany beda cie przerazac itd, a tak w ogole to zacznij temat zgodnie z regulaminem

Kurcze, błagam piszcie do mnie łopatologicznie, bo jestem całkowicie zielona. Co to LC?

31 kolejka 10 kwietnia 2010 Malaga - Sevilla 0:1 Villarreal - Sporting 2:0 Xerez - Getafe 2:1 Tenerife - Valladolid 2:1 Real M. - Barcelona 2:2 11 kwietnia 2010 Deportivo - LC Racing 1:2 Osasuna - Saragossa 0:0 Bilbao - Almeria 1:0 Espanyol - Atletico 1:1 Mallorca - Valencia 1:1

31 kolejka 10 kwietnia 2010 Malaga - Sevilla 0:2 Villarreal - Sporting 2:1 Xerez - Getafe 1:3 Tenerife - Valladolid 2:2 Real M. - Barcelona 1:3 11 kwietnia 2010 Deportivo - LC Racing 2:0 Osasuna - Saragossa 1:0 Bilbao - Almeria 2:0 Espanyol - Atletico 1:2 Mallorca - Valencia 1:2 ______________________

Malaga - Sevilla 1:1 Villarreal - Sporting 2:0 Xerez - Getafe 1:1 Tenerife - Valladolid 0:1 Real M. - Barcelona 2:1 11 kwietnia 2010 Deportivo - LC Racing 3:1 Osasuna - Saragossa 1:1 Bilbao - Almeria 2:0 Espanyol - Atletico 1:0 Mallorca - Valencia 1:0

Dobra od poniedzialku startujem Dieta bedzie podzielona HC czyli normalny dzien a w dni MC rano przed i po wegle reszta low carb a Dni LC tylko sniadnaie z weglami a reszta to przepisy z kuchni only low carb. Nie ustalam jakos tego profesjonalnie bo sie pogubic mozna. Niektorze rzeczy doczytalem. Mam nadzieje ze nic nie przerwie na dlugo mojego [...]

10 kwietnia 2010 Malaga - Sevilla 0:1 Villarreal - Sporting 2:0 Xerez - Getafe 1:1 Tenerife - Valladolid 2:1 Real M. - Barcelona 1:3 11 kwietnia 2010 Deportivo - LC Racing 2:0 Osasuna - Saragossa 2:1 Bilbao - Almeria 1:0 Espanyol - Atletico 1:1 Mallorca - Valencia 1:1

Malaga - Sevilla 0:1 Villarreal - Sporting 2:0 Xerez - Getafe 0:1 Tenerife - Valladolid 1:1 Real M. - Barcelona 1:3 Deportivo - LC Racing 1:0 Osasuna - Saragossa 2:2 Bilbao - Almeria 1:1 Espanyol - Atletico 0:1 Mallorca - Valencia 1:2

Dzień nr 26 DNT, pospałem, posiedziałem na kompie, wypocząłem, poszedłem ze znajomymi na siatkówkę i tak jakoś czas minął. Dziś dzień LC i trochę mi brakowało ww, pewnie kwestia przyzwyczajenia do ich większej ilości. Dieta: 1.białko 2.owsiane,słodzik, jaja + omega3 3.krewetki, słonecznik, brokuł 4.twaróg półtłusty, oliwa, brokuł 5.dorsz,makaron [...]

[...] to wegle rano, przed treningiem i w dwoch po. MC - inne treningi (brzuch silowo, biegania itd) dla 6-7 posilkow 3 z weglami, Sniadanie i dwa po treningu. Mniej kcal w ten dzien i mniej wegli LC - dni beztreningowe - wegle w peirwszych 2-3 posilkach w zależnosci od ilosci posilkow. Tutaj jest najmniej kcal, takze te kcal to kcal wyrzucone z wegli.

Malaga - Sevilla 2-1 Villarreal - Sporting 2-0 Xerez - Getafe 1-2 Tenerife - Valladolid 2-1 Real M. - Barcelona 2-3 Deportivo - LC Racing 2-1 Osasuna - Saragossa 1-0 Bilbao - Almeria 1-0 Espanyol - Atletico 1-2 Mallorca - Valencia 2-2

debee U mnie dieta to taki styl-mix Ni to LC, ni to CC P4TR Nr.1 Aż 2x napisałeś kurde Piersi sa czesto w cenie karkowy czy śledzi. Ale np jak zjesz porycjke karkowy, to juz oliwa nie trzeba zapijać. A jednak czerwone miecho smaczniejsze A szpinak wiadomo, że kozacki PawelSzEvc Ja nie mam żadnych problemów z powiadomkami Marcinx66 Taaa, [...]

31 kolejka 10 kwietnia 2010 Malaga - Sevilla 1:2 Villarreal - Sporting 2:0 Xerez - Getafe 1:1 Tenerife - Valladolid 1:1 Real M. - Barcelona 2:1 11 kwietnia 2010 Deportivo - LC Racing 2:1 Osasuna - Saragossa 1:0 Bilbao - Almeria 2:1 Espanyol - Atletico 1:1 Mallorca - Valencia 2:1 Zmieniony przez - Pippo w dniu 2010-04-10 18:00:04

Troszkę estetyczniejsza sylwetka taka niby kulturystyczna też by się przydała To zrób coś z michą. LC z ładowaniem raz w tygodniu i treningami siłowymi daje za***iste efekty. Przed treningiem dajesz 2x 50g ww, po treningu dajesz z 20-25g ww, do tego jakieś 3-3,3g białka, resztę uzupełnij tłuszczami.